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It is HAPPENING: 비건, 글루텐 프리 PROTEIN 와플, 가볍고 푹신하고, 진지하게 바삭하고, 가지고 단백질 17g 이상 와플 당!
완벽하게 달콤하고, 건강하고, 그냥 1그릇, 5가지 재료그리고 15 분 필수의! 가장 어려운 부분은 와플 다리미가 요리할 때까지 기다리는 것입니다. 와플을 만들어보자!
단백질 와플 만드는 법
이 5가지 재료를 준비하면 단백질 와플을 만들 준비가 된 것입니다.
- 팬케이크 + 와플 믹스: 우리의 건강에 좋은 비건 및 글루텐 프리 믹스는 매번 슈퍼 푹신한 팬케이크와 바삭한 와플을 만듭니다!
- 단백질 가루: 우리는 새싹 생활을 좋아합니다 바닐라 또는 원래의, 또는 선택한 다른 단백질 파우더를 사용하십시오. 최고의 풍미를 위해 완두콩 + 현미 단백질을 함께 사용하는 것을 추천합니다!
- 유제품이 함유되지 않은 우유
- 바닐라 추출물
- 아보카도 오일 또는 녹인 비건 버터
와플을 만들 준비가 되면 젖은 재료를 함께 휘젓고 마른 재료를 넣으면 단백질이 가득한 와플 반죽이 완성됩니다!
그런 다음 요리하십시오. 와플 철 바삭바삭 황금빛 갈색까지! 남은 것은 토핑을 선택하고 파고드는 것입니다! 우리는 사랑하다 너트 버터신선한 과일(또는 설탕에 절인 과일), 메이플 시럽.
여러분이 이 단백질 와플을 맛보기를 기다릴 수 없습니다, 친구들! 그들은:
바삭바삭
푹신한
완벽하게 달콤하다
만들기 쉬움
& 가득 와플당 단백질 17g 이상!
앞으로의 작업 주를 위해 배치(또는 두 개)를 만드십시오. 그러면 아침이 더 밝아질 것이라고 약속합니다! 게으른 주말과 바쁜 아침을 위해 동결시킬 수도 있습니다. 토스터나 브로일러 아래에서 간단히 재가열하세요(자세히 살펴보세요!).
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인분 2 (벨기에식 와플)
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중간 크기의 믹싱 볼에 유제품이 함유되지 않은 우유, 바닐라 추출물, 오일 또는 녹인 비건 버터를 넣습니다. 잘 섞이도록 저어주세요.
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다음으로 추가 미니멀리스트 베이커 팬케이크 + 와플 믹스 그리고 선택한 단백질 파우더. 덩어리가 남지 않을 때까지 다시 휘젓는다.
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와플 다리미를 예열하고 제조업체의 지침에 따라 와플을 요리합니다.
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비건 버터, 메이플 시럽, 땅콩 버터 또는 과일과 같은 원하는 토핑과 함께 따뜻하게 서빙하십시오. 우리는 바나나, 메이플 시럽, 땅콩 버터의 조합을 좋아합니다!
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남은 음식은 냉장고에 최대 3-4일 동안 보관하거나 냉동실에 최대 1개월 동안 보관하세요. 와플은 중저온 브로일이나 토스터에서 뜨겁고 바삭해질 때까지 잘 재가열합니다.
피복재: 1 와플 칼로리: 465 탄수화물: 55.5 g 단백질: 17.5 g 지방: 17.9 g 포화 지방: 1.6 g 다중불포화 지방: 0.9 g 단일 불포화 지방: 3.9 g 트랜스 지방: 0 g 콜레스테롤: 0 mg 나트륨: 530 mg 칼륨: 950 mg 섬유: 8.4 g 설탕: 13.4 g 비타민 A: 0 아이유 비타민 C: 1.3 mg 칼슘: 335 mg 철: 1.2 mg
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