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코어가슴을 가지거나 가지지 않는 방법

게시일: 2023년 2월 2일

크런치를 200번 했을 때의 유일한 결과는 순전히 탈진뿐이라고 생각할 수도 있습니다. 그러나 일부 사람들은 근육 피로의 결과로 오르가즘을 경험하기도 합니다.

운동으로 인한 오르가즘으로도 알려진 코어가즘은 과학적으로 연구된 현상입니다. 복부 운동을 통해 코어 근육을 강력하게 사용하는 것은 코어 근육으로 이어지는 것으로 알려져 있습니다(따라서 이름).

“[Women] 외부 클리토리스로 유발된 오르가즘이라기보다는 질 침투 유형의 오르가즘과 같은 느낌이라고 설명할 것입니다.”라고 Debby Herbenick 박사는 말합니다. 코어가즘 운동 인디애나 대학의 성 건강 증진 센터 소장. “남성들이 그것을 경험하면 보통 발기가 되지 않습니다. 그들은 연약한 음경에서 사정으로 바로 이동하므로 음경 오르가즘보다는 전립선 오르가즘에 더 가깝습니다.”

과학자들은 복부 운동이 오르가즘으로 이어지는 원인이 무엇인지 확신하지 못하지만 흥분의 초기 단계를 촉진할 수 있는 교감 신경계의 일부 활성화와 관련될 수 있습니다. 외부 자극 때문이 아니라는 걸 그들은 알고 있다. “장대를 오르면서 받은 사람들도 ‘내 클리토리스와 페니스를 문지르는 것이 아니다’라고 말할 것입니다. 그것은 내부적입니다.’”라고 Herbenick은 말합니다.

코어가즘이 오는 것을 느끼면 운동을 계속하고 흐르게 할 수 있습니다. Herbenick은 당신이 체육관이나 다른 공공 장소에 있다면 당신이 가지고 있다는 것이 다른 사람들에게 분명하지 않을 것이라고 말합니다.

그것이 당신이 시도하고 싶은 것처럼 들린다면, 일반적인 운동이 그것을 가져오는 것으로 알려져 있습니다. 코어가즘을 갖는다는 보장은 없습니다. 약 10percent의 사람들만이 코어가즘을 가지고 있습니다. 그러나 기꺼이 강도 높은 운동을 하고 근육을 지칠 때까지 밀어붙인다면(이것이 코어가즘을 갖는 데 핵심입니다) 가능성이 높아질 것입니다. 체육관이나 다른 곳에서 코어가즘을 피하고 싶다면 Herbenick은 단순히 반복 또는 운동 사이에 휴식 시간을 추가(또는 반복 횟수를 줄임)할 것을 제안합니다. 너무 긴장하십시오.

1. 윗몸일으키기와 크런치. Herbenick은 “우리가 여성을 조사하고 인터뷰했을 때 크런치나 윗몸일으키기에서 운동으로 유발된 오르가즘에 대해 자주 이야기했습니다. “하지만 5개나 10개가 아닙니다. 우리는 때때로 100 또는 200을 이야기합니다.”

2. 선장의 의자 다리가 올라갑니다. 이것은 체육관 클래식입니다. 의자가 없는 의자처럼 생긴 장비로 매우 직립한 등받이 쿠션과 손으로 잡을 수 있는 수직 손잡이가 있는 수평 팔 쿠션이 있는 장비입니다. 이 중 하나에서 레그 레이즈를 하는 것은 간단합니다. 캡틴의 의자에 앉으세요. 상체를 고정하고 다리를 곧게 늘어뜨린 상태에서 시작한 다음 무릎을 가슴까지 올리십시오(또는 다리를 상체와 90도 각도로 똑바로 들어 올리십시오). 다리를 내리고 반복하십시오. 강도를 높이려면 발목 웨이트를 사용하십시오.

3. 근력 운동. Herbenick은 역도(스쿼트, 벤치 프레스, 데드 리프트) 또는 건설 또는 공항 수하물 취급과 같은 작업을 위해 무거운 물체를 반복적으로 드는 것이 코어가즘에 이르게 한다고 보고하는 것은 일반적으로 남성이지만, 여성도 근력에서 코어가즘을 경험할 수 있다고 말합니다. 훈련. 기둥, 로프, 나무를 타고 올라가서 몸무게를 들어 올리는 것도 트릭을 할 수 있습니다.

4. 심장. 사람들이 가벼운 유산소 운동으로 코어가즘을 경험하는 것은 흔하지 않지만 불가능한 것은 아닙니다. “사람들이 다음과 같이 매우 활동적일 때 [when] 그들은 20분 이상 일립티컬을 하거나 달리고 있습니다. 그들은 때때로 실제로 오르가즘 감정이 일어나기 시작하는 것을 느낄 수 있는 상태로 들어가는 것을 묘사할 것입니다.”라고 Herbenick은 말합니다. 격렬한 자전거 타기, 회전, 수영도 코어가즘을 유발할 수 있습니다.

고강도 유산소 운동에서 중단 없이 바로 코어 운동으로 전환하여 근육을 회복시키는 것도 도움이 될 수 있습니다. “몇 사람들을 위해 [it] 각성을 강화하고 오르가슴을 경험할 가능성이 더 높은 상태로 이끄는 것 같습니다.”라고 Herbenick은 말합니다.

5. 요가. 어떤 사람들은 요가를 하면서 코어가슴을 느끼기도 합니다. 남성보다 여성이 더 많이 보고합니다. 다른 유형의 코어가즘보다 드물지만 특히 코어를 사용하고 이완을 만드는 포즈에서 발생합니다.