에어 프라이어 연어 – 동전으로 지출

부드럽고 색다른 요리 에어 프라이어 연어 에어프라이어로 단 몇 분 만에 필레!

연어 필레는 간단하게 양념을 하고 에어프라이어에 10분도 안 걸리는 요리입니다. 그들은 완벽한 주중 식사를 만듭니다!

라이스 필라프와 함께 제공하거나 샐러드 또는 좋아하는 파스타 요리 위에 사용하십시오.

우리는 에어 프라이어에 연어를 사랑

• 안 에어 프라이어 시간을 절약하고 기존 오븐보다 훨씬 빠르게 요리합니다.
• 준비하기 쉽고 청소가 쉽습니다.
• 에어프라이어로 연어를 골고루 익혀주고 항상 촉촉하고 향긋하게 나오는 바삭하고 유약을 바른 윗면.
• 좋아하는 조미료, 소스 또는 마리네이드를 추가하여 독특한 맛을 낼 수 있습니다.
• 피빠르고 건강한 저녁 식사나 샐러드 또는 파스타 접시 위에 올려놓기에 적합합니다.

에어프라이어 연어 재료

연어 – 깨끗하고 크기가 같은 필레를 선택하여 고르게 익히십시오. 냉동 필레 또는 냉동 연어 패티를 요리하기 전에 해동하고 더 두꺼운 필레를 위해 분을 추가합니다.

양념 – 이 5가지 성분의 흑설탕 시즈닝은 이보다 더 쉬울 수 없습니다! 무설탕 흑설탕 대용품도 효과가 있습니다. 훈제 파프리카와 같은 좋아하는 향신료를 추가하여 양념을 바꾸거나 연어 조미료.

변형 – 손에 있는 것을 사용하거나 에어프라이어 연어를 위한 나만의 양념을 만들어 매번 새것으로 만드세요! 이 시도 케이준 시즈닝또는 연어를 사용하여 생선 타코

을 만들다 뵈르 블랑 좀 더 우아한 앙트레를 원하거나 수제 생강 간장 양념장.

에어 프라이어로 연어 요리하는 방법

1. 연어에 간을 하고 예열된 에어프라이어에 넣습니다.
2. 완전히 가열되고 피부가 바삭해질 때까지 요리하십시오. (아래 레시피대로).

에어프라이어 아스파라거스, 작은 브로콜리 조각 또는 얇게 썬 애호박과 같은 빠른 조리 야채도 에어프라이어에 추가할 수 있습니다.

완벽한 에어 프라이어 연어를 만드는 방법

• 깨끗하고 밝은 색상의 연어 필레를 선택하고 부드러운 부분이나 변색이 없는지 확인하십시오.
• 풍미를 더하고 고단백 및 오메가-3 함량의 이점을 얻으려면 껍질을 벗기십시오.
• 기름과 양념이 잘 붙도록 요리하기 전에 연어 조각을 두드려 말립니다.
• 육류 온도계를 사용하여 익었는지 확인하십시오. 연어가 익자마자 계속 익지 않도록 에어프라이어 바구니에서 연어를 꺼냅니다.
• 연어를 내부 온도 145°F로 조리합니다.

남은 연어

에어프라이어 연어는 지퍼백이나 밀폐용기에 밀봉하여 냉장고에 3~4일 보관합니다.

시도해 볼 수 있는 맛있는 연어 요리!

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에어프라이어 연어

이 에어 프라이어 연어는 부드럽고 벗겨지며 완벽하게 조리되었습니다!

준비 시간 5 분

요리 시간 8 분

총 시간 13 분

• 양념 혼합물을 연어 필레 위에 문질러 충분히 코팅합니다.연어를 6-9분 동안 또는 완전히 익을 때까지 익힙니다. 정확한 조리 시간은 연어 필레의 두께와 에어프라이어의 온도에 따라 달라집니다.에어 프라이어 바구니에서 연어를 조심스럽게 꺼내 즉시 서빙하십시오.

• 에어프라이어를 400°F로 예열합니다.

• 올리브 오일로 연어를 닦으십시오.

• 작은 그릇에 흑설탕, 마늘 가루, 레몬 후추를 섞습니다. 연어 필레 위에 뿌립니다.

• 에어프라이어 바스켓에 레몬 슬라이스를 담고 연어 필레를 올려주세요.

• 6~9분* 또는 완전히 익을 때까지 조리합니다. 너무 익히지 마십시오.

너무 익히지 마세요 연어는 요리 시간에 영향을 미치는 두께가 다를 수 있습니다. 더 얇은 연어 필레는 6-7분이면 충분하고 두꺼운 필레는 9-11분이 필요할 수 있습니다. 연어를 일찍 확인하고 필요한 경우 더 많은 시간을 허용하십시오.
연어의 가장 두꺼운 부분에 온도계를 놓고 내부 온도가 145°F가 되면 제거합니다.
연어를 바구니에 그대로 두면 연어가 계속 익습니다. 완료되면 즉시 바구니에서 제거하십시오.

칼로리: 338 | 탄수화물: 10g | 단백질: 34g | 지방: 18g | 포화 지방: 삼g | 콜레스테롤: 94mg | 나트륨: 77mg | 칼륨: 908mg | 섬유: 2g | 설탕: 6g | 비타민 A: 68아이유 | 비타민 C: 29mg | 칼슘: 42mg | 철: 2mg

제공된 영양 정보는 추정치이며 요리 방법과 사용된 재료 브랜드에 따라 달라집니다.

강의 저녁 식사, 앙트레, 생선, 메인 코스

요리 미국 사람

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