[ad_1]
Unsplash의 Kari Shea 사진
크리스마스와 새해에 디지털 디톡스(일 없음, 실제 책 더 많이 읽기, 직소 퍼즐 맞추기)를 한 후 삶이 ‘정상’으로 돌아왔을 때 다시 네모난 눈이 되기 시작하는 것을 느꼈습니다. 그리고 이전에 크리스마스 카드(그 중 일부는 아직 도착하지 않은 카드)를 작성하는 동안 나는 펜이 단어에 맞는 모양을 만드는 것이 어렵다는 것을 알고 약간 불안했습니다. 생각해보면 몇 달간 한 것 중 가장 ‘손글씨’다.
뉴스를 확인하는 것부터 친구를 따라잡는 것까지 많은 일상적인 작업이 이제 화면에서 이루어집니다. 은행 업무 처리, 슈퍼마켓 쇼핑, 음악 듣기 및 책 읽기… 그리고 여기에는 작업이 포함되지 않습니다. 우리가 스마트폰을 사용하는 이러한 모든 이유를 고려할 때 하루 평균 50회 이상 스마트폰을 선택하는 이유를 쉽게 알 수 있습니다. 그리고 스마트폰과 노트북은 매우 편리하지만 디지털 세계가 아닌 아날로그 세계를 위해 이러한 활동 중 일부를 되찾아야 할 때라고 생각하지 않을 수 없습니다.
디지털의 단점
휴대전화를 지속적으로 보는 것은 시간이 걸리는 일입니다. 특히 의도한 것보다 더 많이 보게 된다면 더욱 그러하겠지만 이전에 하던 일에 다시 집중하기가 더 어려워집니다. 또한 다른 사람들과 함께 있을 때 반사회적이어서 주변 환경과 주변 대화에서 효과적으로 당신을 제거합니다.
화면에서 나오는 청색광도 수면에 심각한 영향을 미칩니다. 우리는 더 짧은 시간 동안 잠을 자고, 덜 잘 자고, 잠드는 데 더 오래 걸립니다. 블루라이트는 TV를 포함한 모든 화면에서 방출되며 스펙트럼의 이 부분은 우리의 일주기 리듬을 방해하여 우리가 잠들도록 도와주는 멜라토닌 생성을 방해합니다. 건강한 수면에 대한 조언은 항상 취침 1시간 전에 청색 광원을 끄도록 제안합니다.
앉아있는 스크롤은 운동 시간을 줄이고 비만에 기여할 수 있습니다. 성인에 대해 보편적으로 합의된 일일 화면 시간 제한은 없지만 2시간이 일반적인 합의인 것 같습니다. 분명히 우리 중 일부에게는 총 작업 시간에 2시간이 더해집니다!
화면을 응시하는 것 또한 눈을 많이 깜박이지 않기 때문에 눈을 건조하게 할 수 있으므로 때때로 화면에서 먼 곳을 바라봐야 합니다.
화면 시간을 줄이는 방법
• 화면을 응시하는 시간을 알려주도록 스마트폰을 설정할 수 있습니다. Apple iPhone의 경우 지침은 다음과 같습니다. 여기Android용 지침은 다음과 같습니다. 여기. (몸조심하십시오 – 놀라울 수 있습니다!)
• 전화기를 알람 시계로 사용하지 마십시오(그리고 침실 밖에 두십시오).
• 알림을 끄면 선택하라는 메시지가 표시되지 않습니다.
• 업무 시간 등 정해진 시간 동안 전화 및/또는 소셜 미디어 사용을 피하거나 아침에 한 번, 저녁에 한 번 확인하십시오.
사진: Unsplash의 Hannah Olinger
우리는 저녁에 자동으로 텔레비전을 켜는 대신 가끔 음악을 듣기 시작했고, Kindle보다는 인쇄된 책을 읽기 시작했고, 이동 중에도 메모할 수 있는 공간이 있는 종이 다이어리가 있습니다. 분명히 손으로 쓰는 것은 생각하는 속도를 늦추고 우리가 쓴 것을 더 많이 기억한다는 것을 의미합니다. 그것은 흐르는 듯한 움직임이며 종이에 원하는 곳 어디에서나 자유롭게 쓰거나 그리거나 낙서할 수 있습니다.
사람들이 무슨 일이 있었는지 기록하고 사랑하는 사람과 연락을 유지하기를 원했기 때문에 폐쇄 이후 문구류 판매가 증가했으며 그 이후에도 이러한 추세는 계속되었습니다. 종이에 연필(내가 선호하는 필기구)을 사용하면 만족감을 느끼고 낙서를 추가하는 내 자신을 발견합니다. 종이에 펜(실)을 대는 것은 일과 전혀 무관한 다른 동작이다. 그리고 (때로는 도움이 되지 않는) 자동 고침이 없습니다.
나는 할머니와 아빠가 보낸 편지와 엽서를 소중히 여깁니다. (그리고 그들이 죽은 후에 그들에게 내 책 중 일부를 다시 읽어주게 되었습니다. 시간을 거슬러 올라가는 매혹적인 작은 여행.) 그리고 크리스마스 카드를 받았을 때(우편함을 통해 들어오는 청구서나 전단지가 아닌 다른 것이 기쁨입니다), 나는 그 작은 것을 사랑했습니다. 손글씨로 누구의 것인지 알 수 있을 때 인식의 충격. 오늘날 얼마나 많은 사람들이 친구들의 글을 알아보지 못합니까?
펜과 종이를 고르는 것은 타이핑할 글꼴과 텍스트 색상을 선택하는 것보다 훨씬 더 사용자 정의가 가능합니다. 그리고 앉아서 생각을 정리하는 것은 거의 명상에 가깝습니다. 좋아하는 펜(또는 연필), 공책, 일기 또는 심지어 누군가에게 줄을 긋는 것은 어떻습니까?
Adrienne Wyper는 건강 및 라이프스타일 작가이자 정기적인 TNMA 기고자입니다.
새 편지지, 누구?
That is Not My Age는 청중의 지지를 받고 있습니다. 귀하가 당사 사이트의 링크를 통해 구매할 때 당사는 귀하가 구매하기로 선택한 일부 품목에 대해 수수료를 받을 수 있습니다.
[ad_2]
Source_link
