불안하지 않은 부스트를 위한 17가지 건강한 커피 대안

2년 전에 커피를 끊었을 때, 나는 내가 무엇을 하고 있는지 전혀 몰랐습니다. 에 착수할 참이었다 사카라 레벨 II 디톡스 5일간의 클렌징에서 커피를 마실 수 없다는 것을 알았을 때. 당황하는 대신 차가운 칠면조를 먹기로 결정했습니다. 그렇게 어렵지 않을 수 있습니다, 커피를 끊는 것이 어려웠기 때문에 내 유명한 마지막 말이었습니다. 열심히. 그것은 맛있고 건강한 커피 대안의 도움으로도 가능합니다.

카페인 중독이 있거나 커피를 끊는 방법을 알고 싶다면 다음을 준비하십시오. 매우 진짜 부작용. 하루 24시간 3일 동안 두통과 허리 아래의 몸살을 이야기하고 있습니다. 네, 쉽지는 않았지만 다행스러운 것은 카페인에 대한 민감성을 깨닫게 되었다는 것입니다. 나는 그것 없이는 훨씬 나아졌습니다. 그것은 내 불안, 내 수면을 개선나에게 주었다 윤기나는 피부. 말할 것도 없이, 나는 더 이상 오전 중반 카페인 충돌이 없습니다.

Michelle Nash의 주요 이미지.

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건강한 커피 대안에 대해 알아야 할 모든 것

하지만 그렇다고 커피를 완전히 포기한 것은 아닙니다. 안 돼요. 나의 아침 의식은 완벽한 컵을 만드는 의식에 달려 있습니다. 누가 나와 함께 합니까? 지금은 그냥 디카페인으로 마십니다. 나는 우리 집에서 직접 디카페인 원두를 갈아서 Rancilio Rocky 에스프레소 커피 그라인더 (우리는 Craigslist에서 구입했습니다) 완벽한 샷을 우리의 가찌아 클래식 프로 (남편과 나는 크리스마스를 위해 서로에게 그것을 얻었다).

디카페인 잔을 마신 후에는 일반적으로 골든 라떼 또는 다른 건강한 커피 대안을 만들고, 어떤 날에는 말차도 마십니다(예, 카페인이 있지만 건강상의 이점이 나쁜 것보다 더 큽니다. 나중에 자세히 설명합니다!).

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에 대한 더 나은 이해를 얻기 위해 왜 우리가 아침에 자주 마시는 음료수를 교체한 뒤에 저는 전체론적 영양학자이자 구제 유기물. 이 브랜드는 기능성 영양에 중점을 둔 식물성 단백질 음료로 유명합니다. 나는 Matcha Gasoline 쉐이크를 좋아하고 아침에 가벼운 아침 식사와 함께 홀짝이는 것을 좋아합니다.

건강한 커피 대안으로 전환하는 것을 고려할 수 있는 이유를 알아보려면 계속 읽으십시오. 또한 충돌 없이 활력이 필요할 때 마시는 맛있는 대체 음료를 모두 공유하고 있습니다. 나는 그것들을 카페인이 없는 건강한 커피 대안과 카페인이 있는 일부의 두 섹션으로 나열했습니다. 그러나 카페인에 민감한 경우 두 번째 섹션을 모두 건너뛸 수 있습니다!

우리의 커피 습관이 우리의 웰빙 목표에 어떻게 작용할 수 있습니까?

커피가 당신에게 좋은지 나쁜지에 대한 많은 논쟁이 있었습니다. 알아내는 가장 좋은 방법은 커피가 각 개인에게 다르게 영향을 미칠 수 있으므로 어떻게 느끼는지에 세심한 주의를 기울이는 것입니다. 어떤 사람들에게는 커피가 불안감, 두통, 불면증 및 장 문제를 일으킬 수 있습니다. 그렇다면 건강 목표에 반하는 것일 수 있으므로 커피 대안을 찾는 것이 가장 좋습니다.

건강한 커피 대안에서 무엇을 찾아야 합니까?

자연스러운 에너지 향상을 위해 내가 좋아하는 일부 커피 대안은 초조함 없이 자극적인 영향을 주는 말차, 아슈와간다, 마카, 카카오 및 L-테아닌입니다. 차, 귀리 우유, 아몬드 우유, 코코넛 우유 또는 선호하는 선택 베이스에 이들 중 하나 또는 이러한 성분의 조합을 추가할 수 있습니다.

종종 제품은 ‘건강’하다고 광고할 수 있지만 실제로는 인공 성분과 충전제가 포함되어 있습니다. 제품이 사용 금지라는 단서가 될 수 있는 몇 가지 성분은 무엇입니까?

무설탕 또는 무설탕은 일반적으로 내분비 교란 물질인 수크랄로스 및 아스파탐과 같은 인공 및 합성 감미료를 위장하고 두통과 소화 문제를 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

Remedy와 같은 많은 커피 대체품에는 이제 추가적인 건강 증진 성분이 포함되어 있습니다. 아침 음료 루틴에 어떤 재료를 포함할 것을 권장하고 그 이유는 무엇입니까?

우리는 각각의 웰빙 쉐이크에 식물성 단백질과 함께 기능성 성분을 의도적으로 결합합니다. 이러한 성분이 결합되면 시너지 효과를 발휘하여 몸이 최적의 수준으로 영양소를 흡수할 수 있습니다.

하루 종일 개인 음료 루틴은 무엇입니까?

저는 현재 커피를 마시지 않고 대신 Treatment Organics의 Matcha Gasoline, Cacao Necessities 및 말차, ashwagandha, 마카, 카카오, L-테아닌과 같은 자연 유래 자극 성분이 포함된 Energize 웰빙 샷으로 대체하고 있습니다. 이것은 충돌과 떨림 없이 길고 지속적인 에너지를 제공합니다.

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커피의 풍미가 그립다면 민들레를 대신 드셔보세요. 커피 특유의 산미나 쓴맛 없이 볶은 맛이 훌륭합니다. 구운 민들레 뿌리는 프로바이오틱스를 함유하고 있기 때문에 건강에도 큰 이점을 자랑합니다. 영양학자 Julie Upton에 따르면 규칙성과 면역 강화를 위해 장내 좋은 박테리아를 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 산화 방지제가 포함되어 있으며 순환을 자극하여 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.” 가입하세요.

사카라

앞서 이야기한 Sakara 레벨 II 디톡스는 강렬했지만 결과는 놀라웠고 제가 계속 마시는 것은 그들의 디톡스 차입니다. 루이보스 베이스에 레몬그라스와 로제를 넣어 맛은 좋지만 속이 더부룩할 때 항상 속을 달래는 데 도움이 된다.

레누드

이 브랜드는 블록의 새로운 아이일 수 있지만 Chaga는 수세기 동안 존재해 왔습니다. 이 영양이 풍부한 슈퍼 푸드는 면역 체계를 지원하고 염증과 싸우면서 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 자연스러운 부스트를 위해 모든 음료에 추가할 수 있습니다.

골데

저는 높은 수준의 핫 초콜릿을 좋아합니다. 이 블렌드는 놀라운 건강상의 이점을 제공하는 궁극적인 성인용 버전입니다. 파우더 블렌드에는 피부 윤기를 지원하고 부풀어 오르는 데 도움이 되며 스트레스 균형을 유지하는 7가지 필수 슈퍼푸드가 있습니다. 당신의 몸과 마음은 이것에 대해 감사할 것입니다.

클레버 블렌드

또 다른 황금 우유 옵션을 찾고 있다면 Clevr의 멋진 제품을 확실히 확인하고 싶을 것입니다. 유기농 향신료, 강장제, 버섯 및 프로바이오틱스와 혼합된 단일 농장 강황으로 만들어졌습니다. 귀리 우유와 코코넛 크림은 맛있는 크림 같은 일관성을 제공하므로 아침을 시작하려면 물을 추가하기만 하면 됩니다.

블룸

이 비트루트 라떼는 얼마나 멋진가요? 맛있을 뿐만 아니라 혈압을 낮추고 해독하며 ​​운동 후 회복을 촉진하는 데 도움이 되는 항산화제, 질산염, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 심장 건강을 지원하면서 자연스러운 에너지 향상을 제공합니다.

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앞서 설명했듯이 2년 전 콜드 칠면조를 끊은 후 디카페인으로 전환했고 지금은 가족들도 디카페인으로 전환했습니다! 현재 Good & Collect 유기농 바닐라 블렌드와 같은 훌륭한 옵션이 많이 있지만 저는 또한 지역 커피숍에서 원두를 구매(및 지원)하는 것을 좋아합니다. 내가 가장 좋아하는 것은 Cafecito Organico 디카페인 커피 원두 아니면 그 캐년 커피 애프터눈 디카페인. 솔직히 진짜 맛이 나요!

다윗의 차

자, 저는 말차가 카페인이 없다는 것을 알고 있지만 커피처럼 초조함을 주지는 않습니다. 말차에는 희귀 아미노산인 L-테아닌과 카페인과 결합하여 전형적인 커피 충돌 없이 활력을 주는 천연 진정제가 포함되어 있기 때문입니다. 또한 믿을 수 없을 만큼 많은 건강 혜택 신진대사를 개선하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제와 같이 섬유질이 풍부합니다.

헬스에이드 콤부차

콤부차와 같은 발효차에 대해 궁금하셨다면 제가 가장 좋아하는 맛 중 하나에 발을 담그세요. 하루를 시작하는 가장 좋아하는 방법 중 하나입니다. 위장을 진정시키고 놀라울 정도로 포만감을 주며 슈퍼푸드, 프로바이오틱스 및 해독 산으로 가득합니다. 대부분의 카페인은 발효 과정에서 제거되지만 매우 민감한 사람들에게 영향을 미칠 수 있는 미량의 카페인이 있습니다. 전반적으로 유쾌하게 거품이 많은 음료입니다.

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