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몇 주 전에, 뉴욕 타임즈 라는 제목의 기사를 게재했습니다. “반추를 멈추는 방법.” 귀하의 소셜 미디어 피드가 저와 비슷하다면 그 이후로 어느 정도 빈도로 팝업되는 것을 보았을 것입니다. 저자인 서한나(Hannah Search engine optimization)는 “상사와 나눈 긴장된 대화를 머릿속에서 되풀이하면서 몇 시간을 보내고 있을지도 모른다”고 썼다. “이별 후 몇 주, 몇 달 동안 전 애인에게 어떤 일이 잘못되었는지 생각하는 것을 멈출 수 없을 것입니다.” 작품의 인기는 이러한 경향의 공통성을 말해줍니다.
그러나 “생각이 너무 과도하고 압도적이어서 멈출 수 없는 것 같으면” 직장과 가정에서 주의가 산만해지고 혼란스러워진다면 “아마도 반추를 경험하고 있을 것입니다.” 이 광범위한 현상에 대해 미시간 대학교 심리학 교수 Ethan Kross 더 연상시키는 이름이 있습니다 : 잡담.
“당신의 내면의 목소리는 당신의 삶을 반영하기 위해 조용히 언어를 사용하는 당신의 능력입니다.”라고 그는 설명합니다. 위의 Massive Suppose 비디오. “채터는 내면의 목소리의 어두운 면을 말합니다. 문제를 이해하기 위해 주의를 내면으로 돌린다고 해서 결국 해결책을 찾지는 못합니다. 우리는 결국 반추하고, 걱정하고, 파국적으로 만듭니다.”
계획, 기억, 자기 통제를 위한 귀중한 도구임에도 불구하고 내면의 목소리는 우리에게 등을 돌리는 방법도 가지고 있습니다. Kross는 “집중하기가 엄청나게 어렵습니다.”라고 말하며 오래 지나간 사건으로 인해 지속적으로 스트레스를 받으면 “신체 건강에 심각한 부정적인 영향”을 줄 수도 있습니다. “우리는 삶에서 스트레스 요인을 경험합니다. 그런 다음 끝나지만 우리의 마음 속에서 우리의 수다는 그것을 영속시킵니다. 우리는 계속해서 그 사건에 대해 계속해서 생각합니다.” 당신이 그들 안에 있을 때, 그러한 정신적 고리는 무한하다고 느낄 수 있고, 우리의 개인 생활과 직업 생활에 영구적으로 끔찍한 결과를 초래할 수 있습니다. 자유로워질 방법이 필요한 이들에게 크로스는 의식의 힘을 강조한다.
“수다를 경험하면 종종 생각이 자신을 통제하고 있는 것처럼 느껴집니다.”라고 그는 말합니다. 그러나 “우리 주변에 질서를 만들어 통제할 수 없다는 느낌을 보상할 수 있습니다. 의식은 그렇게 하는 한 가지 방법입니다.” 매번 정확히 같은 방식으로 특정 작업을 수행하면 “잡담에 빠져 있을 때 정말 좋은 느낌을 줄 수 있는 질서와 통제력”을 얻을 수 있습니다. Kross는 자신의 저서에서 우리가 사용할 수 있는 잡담 제어 도구(예: 자신을 누군가인 것처럼 인식하고 언급하는 “원격 자기 대화”)의 범위에 대해 자세히 설명합니다. 채터: 우리 머릿속의 목소리, 그것이 중요한 이유, 그리고 그것을 활용하는 방법. 위의 Chase Jarvis와의 그의 인터뷰는 콘텐츠의 미리보기를 제공합니다. 그리고 수다쟁이를 침묵시키는 수단으로 때때로 팟캐스트가 무엇보다 잘 작동한다는 것을 상기시켜줍니다.
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서울에 본사를 둔 콜린 M아샬 글을 쓰고 방송하다도시, 언어, 문화에 관한 ts. 그의 프로젝트에는 Substack 뉴스레터가 포함됩니다. 도시에 관한 책, 그 책 무국적 도시: 21세기 로스앤젤레스를 거닐다 그리고 비디오 시리즈 영화 속의 도시. Twitter에서 그를 팔로우하세요. @콜린마알샬 또는 페이스북.
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